Alimentazione e caduta dei capelli: cosa mangiare per rinforzare la chioma
Capire il legame fra alimentazione e caduta dei capelli è il primo passo per ridurre la perdita e ritrovare vigore. Una dieta bilanciata, abbinata a trattamenti mirati, sostiene la salute del cuoio capelluto senza ricorrere a soluzioni estreme.
Mangiare bene significa far arrivare ai follicoli i nutrienti essenziali: proteine di qualità, grassi buoni e micronutrienti che favoriscono la crescita.
Il trattamento Anti‑caduta Vitalcrinis
Per completare la cura, il bundle Vitalcrinis combina siero e shampoo a base di estratti naturali, ideali da affiancare a un menù ricco di nutrienti.
Cibi chiave per capelli forti
La perdita di capelli può dipendere da carenze alimentari. Integra pesce azzurro, uova, legumi e frutta secca per offrire ai follicoli i mattoni di cui hanno bisogno.
Proteine, Omega‑3 e antiossidanti migliorano la micro‑circolazione e sostengono la formazione di cheratina.
Vitamine e minerali indispensabili per un alimentazione contro la caduta dei capelli
Vitamina B12, B6, vitamina C, biotina, ferro e zinco sono i micronutrienti più studiati in relazione alla salute del capello.
Vitamina B12
Migliora l’ossigenazione del cuoio capelluto. Fonti: carne magra, latticini e bevande vegetali fortificate.
Vitamina B6
Aiuta il metabolismo delle proteine e regola il DHT, ormone collegato alla perdita.
Vitamina C
Facilita l’assorbimento del ferro e funge da antiossidante. Agrumi, kiwi e peperoni ne sono ricchi.
Biotina
Sostiene la sintesi della cheratina. Presente in uova, carne e legumi.
Omega‑3
Grassi essenziali che mantengono idratato il cuoio capelluto. Scegli salmone, sgombro e olio di semi di lino.
Ferro
Fondamentale per la produzione di emoglobina e il trasporto di ossigeno ai tessuti. Spinaci e carne rossa ne sono buone fonti.
Video alimentazione caduta capelli: 5 cibi anti‑caduta
Dai un’occhiata per scoprire in pochi minuti i cibi essenziali che aiutano a contrastare la perdita di capelli.
Conclusioni e risorse
Un corretto stile di vita, integrato da prodotti mirati, offre i migliori risultati. Ecco gli alleati firmati Ballangi:
Fonti scientifiche
- Kelly O'Connor, Lynne J. Goldberg, Nutrition and hair, Clinics in Dermatology, 2021
- Rüeb RM, Let Food be Thy Medicine, International Journal of Trichology, 2021
- Guo EL, Katta R., Diet and hair loss, Dermatology Practical & Conceptual, 2017